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僧帽筋下部の強化トレーニングです。

特に肩こりの方は僧帽筋下部の筋力が弱い傾向にあります。

普段使わない僧帽筋下部を活性化させましょう。

▶︎胸椎伸展ストレッチ

▶︎ウォールスクワット

胸椎の伸展を促し僧帽筋下部の強化トレーニングです。
肩の角度は真上だと首が力むので下げて行うようにしましょう。

10回3セットから行いましょう。

▶︎スーパーマン

胸の下にタオルやマットなどを敷いて行ってください。
腰を反らないように行ってください。
10秒止めることで僧帽筋下部の強化になります。

10回3セットから行いましょう。

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兵庫県西宮市さくら夙川駅徒歩1分

●stretch
身体を整える為のストレッチ
身体の硬さ、可動域の悪さを改善させ
不調のない身体へ整えます。

●機能改善
身体の機能を高める
使えていない筋肉、動きが低下している関節へアプローチし、・姿勢・腰痛・肩こり・動作を改善させます。
正しい身体の使い方の獲得を目指します。

●training
レジスタンストレーニングで筋力UP、体力向上、健康増進、ダイエット、BODYメイクをします。
想い描いている理想の身体作りを目指します。

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スタジオSTのパーソナルトレーニングでは、
様々なお悩みに合わせて、stretch、機能改善、trainingを提供しています。

ご予約、ご相談お待ちしております。

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