40代からのダイエットは筋トレ＋ストレッチが重要｜夙川のパーソナルジムが解説

40代になると

「昔より痩せにくくなった」

「身体が固くなってきた」

と感じる方が増えてきます。

 

実は40代以降のダイエットは

筋トレだけではなくストレッチも重要です。

 

筋肉を鍛えるだけでなく、

身体を整えることでダイエット効果が高まり健康的な身体づくりにつながります。

 

この記事では

40代からの身体づくりに筋トレとストレッチが必要な理由を解説します。

 

 

①40代から痩せにくくなる理由

 

40代になると

 

・筋肉量の低下

・基礎代謝の低下

・身体の柔軟性低下

 

などが起こりやすくなります。

 

そのため若い頃と同じように

食事制限だけでは痩せにくくなります。

 

ここで重要なのが

筋トレによる筋肉量アップです。

 

筋肉を増やすことで

基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。

 

 

②ストレッチがダイエットに重要な理由

 

ストレッチは柔軟性を高めるだけではなく

 

・姿勢改善

・可動域アップ

・ケガ予防

・運動効果と同じ

 

などの効果があります。

 

身体が固い状態だと

トレーニングの効果も出にくくなります。

 

ストレッチで身体を整えることで

トレーニングの効果が高まり、ダイエットにもつながります。

 

 

③筋トレ＋ストレッチが一番効率的

 

ダイエットを成功させるためには

 

筋トレ＋ストレッチ

 

この組み合わせがとても重要です。

 

身体を整えながら筋肉を鍛えることで

効率よく身体を変えることができます。

 

④夙川で身体づくりを始めたい方へ

 

スタジオS.T 夙川パーソナルジムでは

 

✔ コンディショニングストレッチ

✔ パーソナルトレーニング

✔ 食事アドバイス

 

を組み合わせて

健康的な身体づくりをサポートしています。

 

40代・50代の方でも

無理なく始められる内容です。

 

夙川・西宮エリアで

パーソナルジムをお探しの方は

ぜひお気軽にご相談ください。