肩の不調改善しましょう・左上胸椎伸展エクササイズー10回・右上僧帽筋下部強化エクササイズー10回・左下僧帽筋ストレッチー30秒・右下胸椎伸展可動域アップストレッチー10回この4種目を３セットしてみて…
美脚種目です☺️▶︎ターゲット筋内モモ▶︎point・足裏は天井に・開いていく時は重量に逆らうようにゆっくり開く▶︎回数30秒〜3セットーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー兵庫県西宮市さ…
下半身必須種目です☺️▶︎ターゲット筋下半身全体お尻とモモ裏のつけ根の場所を意識してみてください。▶︎point・膝の角度は、前後共に90度・重心位置はくるぶしのライン・踵で押し上げる意識ーーーーーーー…
コレしとけば、下半身デブ卒業です☺️▶︎pointお尻は真下に降ろすように行う降ろす時は膝が内側に入らないようにしっかりとストレッチさせる▶︎ターゲット筋下半身全体特に内太もも、もも裏、お尻がメインー…
出張パーソナル受付中です。気になる方はDM、公式ラインまで!!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー兵庫県西宮市さくら夙川駅徒歩1分●stretch身体を整える為のストレッチ身体の硬さ、…
本当に筋肉痛に注意してください⚠️椅子さえあれば出来ますので挑戦してみてください🙆▶︎point軸足のつま先は少し外側を向くように太ももと地面が水平になるまで下ろすかかと寄りで地面を押すイメージで上…
自宅で出来るお尻のトレーニングです‼️たるんだお尻を引き締めましょう🍑チューブを使うと、よりお尻に刺激が入ります👍▶︎point・つま先は少し開けて行う。・お尻を上げた時に締めるように行う。・チューブ…
家で出来る腹筋トレーニング『枕』や『タオル』でも代用可能です‼︎まずは20回から頑張ってみましょう🔥ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー兵庫県西宮市さくら夙川駅徒歩1分●stretch…
【４ヶ月間のダイエット結果】▶︎体重75kg→63kg▶︎体脂肪率23%→15%▶︎運動周期月1トレーニングは少ないですが、ほぼ食事だけで12kgのダイエットに成功しています👀必ず痩せさせますよ✨ーーーーーーーーーーー…
自宅でも出来る二の腕トレーニングペットボトルで代用可能です。まずは10回3セットからしてみましょう‼️【二の腕トレーニング】①頭の頭上から後ろへ重りをおろしていく。※腰は反らないようにする。②二の…